文/华章

　　五一长假即将来临，关注健康、懂得享受生活的您一定也想出外旅游，放松身心。但是，患有糖尿病的人，出门旅行可就要注意了。

　　从中山三院内分泌科了解到，每次过节后，总有一些糖尿病患者要到医院住院治疗，病情发生变化，其实糖尿病患者一样可以像正常人一样外出旅游，大饱眼福，不过外出旅游前首先要了解自己是否可以外出旅游，先到医院进行相关检查，包括进行空腹血糖、餐后2小时血糖检查和心电图检查，以便了解自身血糖控制情况及心脏功能，从而根据自己的耐受程度，合理安排行程和行期。并作好充分的心理、体力和物质准备，这样才不会因为外出导致病情的起伏。

　　图：出游时要调整降糖药的用量

　　饮食上注意

　　餐馆的菜一般多油，不过，如果能够注意以下几点，糖尿病患者还是能大饱口福的。

　　1.油炸食物去皮后再吃，至于油脂高的食物，像是鸭皮、鸡皮、肥肉等，可以先剔除，建议选择骨头较多的部分食用。

　　2.加糖烹调的食物不宜多吃，含有丰富糖分的水果也应该避免吃，如荔枝、桂圆、香蕉等。

　　3.对于浓汤或勾芡，以及汤中的肉品，因含有大量的淀粉、油脂，应该避免食用。

　　4.为避免食入过多的油及盐，夹菜时也要尽可能沥干汤汁。

　　5.尽量少喝饮料，白开水、纯净水、蒸馏水都是比较好的选择，果汁、碳酸饮料中大多糖分多，不适合糖尿病患者饮用。

　　药物上注意游玩时注意

　　(1)低血糖的发生节日期间，四处观光游玩(尤其是登高)时，糖尿病患者就应该注意预防低血糖的发生。发生低血糖时，会出现如头晕、心慌、饥饿、大汗淋漓、面色苍白，这时应该立即治疗，可以喝葡萄糖水或吃糖果、饼干等食品。

　　正常人血糖不应低于60mg/dl(3.3mmol/l)，如果降低到50mg/dl(2.8mmol/l)以下时，就会出现低血糖反应。引起低血糖的主要原因是口服降糖药过量，胰岛素过量；耽误进餐或食物摄入量不足；运动量加大等。所以游玩也要注意饮食的规律，预备食品以备急需，出游前与医生沟通，调整药量。

　　(2)避免皮肤破损糖尿病患者的脚就像眼睛一样珍贵。

　　远足或者登山，就一定要保护好脚。选择浅色的棉袜，鞋子一定要柔软舒适，通气性要好，以保证鞋的干燥，以免擦伤或者磨出水泡。每晚用软皂及温水洗脚，特别要注意足趾缝间，用柔软的毛巾轻柔地擦干，不要过度用力摩擦，以防止发生任何微小的皮肤损伤。修剪趾甲不要过短，以免损伤甲沟造成继发感染。

　　降糖药的服用与进食的时间有很大的联系，外出可能饮食的时间上不能像在家里那么准时，那影响也不大，关键是吃饭的时间间隔不能太长，一般还是4个小时为宜，这样不会影响药物发挥作用。外出活动量增加，平时服用的降糖药就应该适当减量，避免低血糖的发生。

　　随身携带一些治疗腹泻和感冒的药物，最好是中成药，不影响降糖药的作用。

　　旅游过程中要经常自测血糖，可以随身携带尿糖试纸、便携式的血糖仪定时测量，以便了解病情变化。