瑜伽是来自东方的最古老的强身术，是印度先贤在最深沉的静定状态下，领悟、认知生命的方法，其中的一些训练对治疗糖尿病大有帮助。

弓式

　　弓式是对全身肌肉锻炼都有功效的姿势，它使背部肌肉群得到伸展，消除过度劳累所产生的疼痛和疲劳，这个练习对内部器官也有明显的作用。它能加速血液循环、改善肝脏、肾脏功能、对肠胃功能紊乱、便秘、消化不良和肝功能不正常等症状有特殊效果。最重要的是，它能使胰脏得到滋养，有效预防和治疗糖尿病，还能减少腰部脂肪。

姿势

　　１、俯卧，两手放置于身体两侧，掌心向上，腿脚并拢。

　　２、屈膝，将左右小腿尽量收回到臀部，将两手向后伸，抓住两脚或脚踝骨。

　　３、深吸一口气，尽量向后翘起躯干，使背部成凹拱形，头部尽量往后仰望。

　　４、用双手把双腿往后拉，尽量把双膝举高。

　　５、保持此姿势几秒钟，呼吸要正常。

　　６、慢慢地把上身放下来，落在地板上，前额贴地，双手还是抓住双腿不放。

　　７、松开双手，把双腿放回到地板上。

　　８、全身放松，重复以上动作２次。

　　注意：刚开始练习的时候，练习者保持姿态的时间肯定不长，没关系，不要勉强，以你能承受的感觉为限度，经常练习，保持的时间就会延长。

　　此练习不适合甲状腺肿大和亢奋的患者，另外，脊椎关节盘错位的患者应该在医生的批准下练习。不可盲目去做，以防脊椎骨受到强力拉伸后加重病情。

扭转式

　　对内脏功能不佳的人有很大帮助，能强壮人的肝脏和脾脏，使肾脏和腹部内脏得到按摩，促进肠胃蠕动。让练习者的消化功能和排泄功能明显好转，对治疗便秘效果显著。扭转式增强了胰脏活动，对糖尿病的辅助疗效非常突出，同时还能调整肾上腺的分泌，帮助消除肌肉性风湿病。

　　该练习对整个神经系统也有很好的效果。能够刺激从脊髓分出的32对神经，使背部肌肉群变得富有弹性，每一节脊椎都得到放松。

姿势

　　１、准备，挺直身体坐在地板上，双腿自然前伸。

　　２、向内收左小腿，脚跟抵住会阴部，右腿向后伸展。

　　３、伸直右手抓住右脚尖，慢慢吸气的同时向左扭转腰部、肩部、颈部和头部直到左手从背后抓住左脚尖为止。

　　４、深呼吸，保持这个姿势。

　　５、从后往前返回到开始的状态。

　　６、休息一会儿，反过来从另一边做以上练习。